把自己 · 重新养回来
💬 听 MIA · 9 年亲述
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MIA · 9 年重启故事
51 岁妈妈 · 韩国 · 比你早走几年的同路人
COMING SOON · 视频即将上线
THE SYSTEM · 3 STEPS
整套 · 就这 3 件事 👇
不节食 · 不挨饿 · 不用算热量
STEP 01
☀️ Unimate 焕神
晨起空腹饮 · 提神不破空腹
1 包 + 300-500ml 水 · 早晨空腹一杯瑪黛茶 · 很多姐妹拿它替代咖啡 · 不破空腹。
STEP 02
🌱 Balance 宝丽纤
午餐 + 晚餐前 10-15 分钟
1 包 + 200-250ml 常温水 · 餐前先喝的一份膳食纤维。Balance 已收录于《医师参考手册》(PDR)。
STEP 03
⏰ 4412 用餐节奏 留足空腹
两餐间隔约 4 小时 · 夜里空腹 12 小时
照常吃你爱吃的饭 · 七分饱就好 · 只是给身体留足空腹的时间 —— 不用挨饿、不用算热量。怎么吃 · 常常比吃什么更重要。
HOW IT WORKS · 身体里发生了什么
为什么「怎么吃」比「吃什么」更重要
餐后血糖升高 · 身体忙着「储存」;空腹约 4 小时后降下来 · 身体才开始用脂肪供能、进入修复。
4412 就是把这些空腹窗口排好 —— 所以「怎么吃」常常比「吃什么」更重要。
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